EL DIARIO DE ASUN

Nuestra vida es el resultado de nuestras decisiones y para poder decidir mejorar desde nuestra imagen, nuestra carrera profesional o nuestra vida personal tenemos que tener claro qué es lo que queremos y cómo podemos conseguirlo.
Ahí reside el poder de las preguntas. Esta mañana en una sesión con una de mis alumnas del programa Transforma tu Vida después de contarme un montón de cosas que no quería en su vida, de hacer un buen repaso de lo que no le iba bien y de decirme que ya no podía más, le pregunté: ¿y tú qué quieres? Se quedó callada, sabía muy bien todo lo que no quería, pero no tenía tan claro lo si quería en su vida. Cuándo lo aclaramos juntas, la situación cambió rápidamente y sus ganas por mejorar también. Muchas veces nos quejamos de que no queremos estar en la talla que estamos pero no sabemos qué peso queremos tener realmente (o qué tenemos que hacer para conseguirlo) , a veces nos quejamos de que no queremos un cierto trabajo o una relación, pero no sabemos qué es lo que sí queremos tener. Intenta esta semana cada vez que te “pillas” a ti misma quejándote de algo preguntarte: ¿qué es lo que quiero? Cuando tengas la respuesta sigue con otra pregunta: ¿qué es lo que tengo que hacer ahora para conseguirlo? Y enfócate en lo que tienes que hacer, deja de quejarte, deja de estar parada esperando que algo pase. Cuando tú das ese primer paso hacia lo que quieres los siguiente pasos serán mucho más fáciles. Y ahora cuéntame: ¿Qué es lo que si quieres cambiar en tu vida, en tu imagen, en tu día a día? Un abrazo, Asun

EL DIARIO DE ASUN

Ayer una clienta me decía que últimamente se encontraba revuelta, nerviosa, insegura consigo misma y bastante desmotivada en general, empezando por su imagen y terminado por su vida social y de pareja. Cuando me contaba esto yo pensaba para mis adentros, que cuando no tenemos claridad a veces nos confundimos a nosotras mismas. Ella, una mujer guapa, inteligente y que lo tiene todo se sentía mal consigo misma. Como siempre hago, empezando conmigo, con mis amigas o clientas le pregunté: ¿Y tú qué quieres? Deja de decirme lo que no quieres o lo que no te gusta, ¡piensa y dime qué es lo que realmente quieres!

Esta es una pregunta difícil, normalmente tenemos súper claro lo que no queremos, lo que no nos gusta, lo que no nos agrada, pero poco sabemos o poco claro tenemos lo que queremos conseguir. ¿Por qué? Yo creo que porque nos asusta el reto, porque sabemos que si quieres algo, algo tienes que hacer, pero déjame ponerte ejemplos prácticos para aplicar esto a la vida real. Si te quejas de que no te sientes bien con tu cuerpo. ¿Qué quieres? Probablemente sentirte segura contigo misma, gustarte más, estar a gusto en tu piel. ¿Qué tienes qué hacer? Aquí viene la parte difícil, si no haces nada probablemente irás a peor. Ya sabes lo que tienes que hacer: Ponerte un objetivo, ir al gimnasio, cuidarte, comer bien, equilibrar tu vida, arreglarte, ponerte guapa, sacarte partido y esforzarte por mejorar tu autoestima, cueste lo que cueste, y poniendo todo el esfuerzo de tu parte. Si te quejas de que tu vida profesional no te motiva. ¿Qué es lo que quieres? Probablemente dedicarte a tu pasión, o al menos poner algo de pasión en lo que haces, o ganar más dinero o trabajar mejor o encontrar un trabajo que te guste. ¿Qué es lo que tienes que hacer? Viene la parte difícil otra vez, buscar oportunidades, siempre hay oportunidades, formarte, haz algo en tu tiempo libre, analiza la situación y busca una salida o un camino distinto. Si te quejas de que estás desmotivada, de que no tienes ilusión. ¿Qué es lo que quieres? Probablemente no aprecias los pequeños momentos de la vida, das por sentado la mayor parte de las cosas que tienes y que te has acostumbrado a tu rutina. Probablemente estás aburrida de hacer siempre lo mismo. ¿Qué tienes que hacer? Primero darte cuenta y estar agradecida de todo lo que tienes, después buscar cosas que a ti te llenen, hace poco empecé a salir en bici los fines de semana. Cada vez que lo hago me sorprende que algo tan sencillo como montar en bicicleta me puede dar tanto placer. Si te quejas de que no sabes lo que quieres. ¿Qué es lo que quieres? Si ninguna de las quejas anteriores cuadra contigo probablemente no sabes lo que quieres en muchos aspectos. Es un buen punto de partida darte cuenta de que no sabes lo que quieres y tienes que buscarlo. ¿Qué tienes qué hacer? Yo te recomendaría, por experiencia propia, hacer un inventario de tu vida, repasar desde el pasado hasta el día de hoy las cosas, los momentos, las personas y los “roles” que te gusta, los que no te gustan, y dibujar literalmente tu vida empezando por cómo sería si pudiera… Y a continuación aquella cosa que quieres. Verás como la claridad de saber lo que quieres te ayuda a motivarte, a ponerte retos, a seguir adelante y lo más importante a crecer como persona y sentirte bien contigo misma. Y ahora cuéntame, ¿qué es lo que quieres y no te habías dado cuenta? Un abrazo, Asun

Adelgaza según tu edad

50 AÑOS: HACIA LA MENOPAUSIA 

A llegar a los cincuenta, se acerca uno de los momentos más difíciles en la vida de la mujer con la llegada de la menopausia. Y este cambio en el cuerpo suele tener consecuencias en la línea.

El apetito aumenta pero para poder frenar la situación, es necesario conocer las razones de este cambio de morfología. Te damos algunos consejos para mejorar tu higiene de vida. Para finalizar, nuestra nutricionista nos comenta los principios de la alimentación fundamentales para la mujer madura.

 ¿Por qué has engordado?  

Grandes cambios

Tu cuerpo cambia Con la llegada de la menopausia, los ovarios fabrican menos hormonas femeninas. La acumulación de la grasa en las caderas y los muslos disminuye mientras que aumenta en el abdomen. Aumenta la retención de líquidos y ello se deja ver en la silueta.

Aumentan las ganas de picar entre horas
La disminución de los estrógenos aumenta el apetito, y además incrementa la necesidad de compensar el vacío afectivo o las preocupaciones por lo que aumenta la tentación de picar entre horas.

Las grasas se acumulan¿Tienes la impresión de almacenar todo lo que comes? Es normal: después de los cincuenta años el organismo no gasta tantas calorías, por lo que la grasa tiene tendencia a acumularse. El resultado es que aunque consumas las mismas cantidades que antes, engordas más fácilmente.

Lleva una vida más equilibrada  

Guardar la línea después de la menopausia

Retoma o aumenta tu actividad deportiva
Tu metabolismo de base tiende a disminuir. Para compensarlo es necesario aumentar el gasto de energía con actividades de que evitan la acumulación de grasas (caminar, footing, montar en bici), gimnasia para afinar la silueta y streching para estirar los músculos.

Haz una merienda
Para evitar picar entre horas de forma anárquica, lo mejor es hacer una merienda a media tarde, a base de pan integral o de cereales para calmar el apetito. Si tienes hambre entre horas opta por una fruta o un yogur desnatado sin azúcar.

Organiza tus pequeños caprichos  Para que no te sientas frustrada después de una comida lo mejor es cocinar recetas apetecibles para evitar la monotonía y controlar mejor lo que comes. Además puedes añadir, sin abusar, de algunos alimentos que más te gusten para darte algún capricho de vez en cuando.

Consejos de profesional 

Algunos principios para una buena alimentación

Nota: los alimentos en cursiva están autorizados sólo una vez por semana.

Desayuno
50 ml de leche semi-desnatada; 60 g de pan; 8 g de mantequilla o margarina y 2 c. de café de mermelada; 1 fruta.

Comida
150 g de féculas cocidas; 1 plato de verduras crudas o cocidas; 100 g de carne/pollo cocido; 2 c. de café de aceite; 1 yogur natural; 1 fruta.

Merienda
60 g de pan; 40 g de queso o 30 g de chocolate

Cena
1 plato de sopa de verduras o 200 g de verduras crudas/o cocidas; 80 g de pescado cocido o 1 loncha de jamón cocido o 50 g de embutido; 1 c. de café de aceite; 1 yogur natural; 1 fruta.

Adelgaza según tu edad

DE 30 A 50 AÑOS: LA VIDA DE FAMILIA

Durante esta etapa de la vida ocurren muchas cosas: la vida en pareja, los niños, hay cambios profesionales, mudanzas, choques afectivos, divorcios… sin olvidar que tenemos tendencia a hacer regimenes.

Por eso en esta época de la vida el sobrepeso aumenta. No hay que preocuparse si sólo son unos kilos (2 a 5 kilos, es normal), pero es necesario tener cuidado si se pierde el control de la situación. Te decimos cómo lo puedes evitar…

¿Por qué has engordado?  

Las motivos del sobrepeso

Disfrutas de la vida de pareja 

No te privas de los platos con tu pareja, y has engordado un par de kilos... Tu marido come más que tú (2400 cal para el hombre respecto a las 1800 para la mujer como media) y seguramente tienes tendencia a hacer como él...

Tienes hijos
Además de los cambios que ha sufrido el cuerpo tras los embarazos, los armarios y el frigo están llenos de alimentos para niños... ¡y es muy tentador!

No paras de hacer regímenes desequilibrados
Has intentado eliminar esos kilos de más debidos a la vida de familia: dietas a base de proteínas, sustitutos de comidas... seguramente has adelgazado... ¡pero los has vuelto a recuperar! 

Lleva una vida más equilibrada  

Los principios de una vida sana

Comer de forma moderadaSi tu marido no quiere sacrificar una cena completa puedes aligerar tu comida: una ensalada con 1 huevo o 1/2 lata pequeña de atún, verduras y un poco de féculas para aguantar hasta la hora de la cena. En general puedes optar por verduras sin grasas y una pequeña porción de proteínas. Por la noche, haz una cena completa con verduras, carne o pescado con féculas, pan y una fruta.

Comparte… con moderación
Ten cuidado a la hora de la merienda con los niños. Puedes comer una rebanada de pan pero de pan integral con un poco de compota de frutas sin azúcar. Lo mejor es optar por una fruta y un producto lácteo desnatado.

Reduce las cantidades
Come con moderación y no te sirvas tanto como tu pareja y tus niños, sus necesidades son mucho más elevadas.

Evalúa las cantidades que puedes consumir a partir de un menú tipo. 

Consejos de profesional 

Los consejos de la nutricionista

Nota: los alimentos en cursiva están autorizados sólo una vez por semana.

Desayuno
1 yogur natural desnatado o 150 ml de leche semi-desnatada; 60 g de pan o 1 croissant; 10 g de mantequilla o margarina; 1 c. de café de mermelada.

Comida
40 g de atún al natural o 1 huevo o 50 g de embutido; 150 g de verduras crudas y/o cocidas; 150 g de féculas cocidas (50 g crudos); 10 ml de aceite de oliva (2 c. de café); 1 yogur natural desnatado; 1 fruta o 1 dulce.

Cena
250 ml de sopa de verduras o 100 g de verduras; 150 g de féculas cocidas (50 g crudos) ; 10 g (2 c. de café) de aceite de oliva; 150 g de pescado cocido o 130 g de carne/pollo cocido ; 40 g de pan; 1 fruta o 2  bolas de helado.

Adelgaza según tu edad

DE 20 A 30 AÑOS: LA INDEPENDENCIA

Seguramente eres estudiante o una joven mujer activa y ya no vives en casa de tus padres. Una situación ideal porque por fin puedes disfrutar de la libertad, pero que al mismo tiempo te preocupa si por culpa de una alimentación poco equilibrada te has dado cuenta que de repente tienes algunos kilos de más…  

Te ayudaremos a comprender las razones de este aumento de peso, y te diremos qué hacer para recuperar tu peso y tu línea.  

Descubre nuestras soluciones para que disfrutes de tu independencia sin que lo tengas que pagar cuando te peses en la báscula…

¿Por qué has engordado ?  

Las razones de los kilos de más

Sales mucho
Con tantas pizzas, hamburguesas y el tapeo cuando sales de fiesta, has cogido algunos kilos de más. La comida rápida es muy energética y está llena de grasas y azúcares. En cuanto a los aperitivos, entre las patatas fritas y el alcohol, las calorías se multiplican fácilmente.

No cocinas Los ideal es comer menos a menudo en restaurantes de comida rápida, poco reputados por su comida equilibrada… Y por la noche para cenar, no compres cualquier plato precocinado sin mirar las etiquetas.

No tienes mucho dinero El resultado: compras menos frutas y verduras frescas, porque te resulta un poco caro.

Lleva una vida más equilibrada  

Llevar una vida más sana

Controla tus salidas
Si no te puedes resistir a las pizzas, procura comerlas sólo una vez por semana. Limita los restaurantes de comida rápida una vez cada 15 días: una hamburguesa pero con ensalada y soda light. También puede variar, la comida japonesa por ejemplo es mucho más dietética. En cuanto al alcohol: procura tomarlo sólo cuando salgas con tus amigos y como mucho 3 copas 1 vez por semana.

Equilibra la comida a diarioEs imprescindible hacer un desayuno completo (ver menú) Si comes bocadillos a medio día hazlo sólo 2 veces por semana como mucho. Si comes en el restaurante de la universidad o del trabajo, elige un menú completo (carne o pescado + verduras y féculas o pan). Lo mejor es hacer una merienda para evitar picar entre horas, después de las clases o del trabajo. Para cenar, come de forma equilibrada y menos cantidad: procura comer verduras y proteínas, y suprime el pan.

Vigila tus compras ¿El precio de las frutas y verduras te parece exagerado? Opta por las verduras en conserva, no tienen ningún añadido energético. En cuanto a los platos preparados, verifica que la cantidad de materias grasas no sea superior al 5% y que la relación entre proteínas y lípidos sea superior a 1. 

 Consejos de profesional 

Los consejos de la nutricionista

Nota: los alimentos en cursiva están autorizados sólo una vez por semana.

Desayuno
1 bol (40 g) de cereales (corn-flakes o copos de avena); 150 ml de leche; 1 fruta o 1 rebanada de pan; 1 yogur natural; 1 fruta o un vaso de zumo de frutas sin azúcar añadido.

Comida
100 g de carne de pollo cocida o 120 g de pescado cocido; 15 g (3 c. de café) de aceite de oliva; 200 g de verduras cocidas o crudas; 60 g de pan; 1 yogur natural; 1 fruta.
O un bocadillo con: 80 g de pan; 2 lonchas de jamon cocido; 30 g de queso de untar à 30% de MG; 1 fruta.

Merienda
40 g de pan; 20 g de chocolate negro o 5 galletas.

Cena
150 g de verduras crudas y/o cocidas; 150 g de féculas cocidas; 1 c. de café de aceite de oliva; 30 g de queso; 1 fruta.

ADELGAZAR DURANTE LA MENOPAUSIA

Adelgaza según tu edad

50 AÑOS: HACIA LA MENOPAUSIA

¿Quieres saber como adelgazar según tu edad? Nuestro cuerpo está íntimamente ligado a parámetros hormonales, psicológicos y físicos, por lo que cambia a lo largo del tiempo. Es normal que una mujer de 50 años no tenga la misma silueta que cuando tenía 15 años...

Desgraciadamente, a veces engordamos demasiado, y esos kilitos se pueden transformar fácilmente en dos tallas de más… ¡de por vida! Para evitarlo, es mejor limitar el sobrepeso en cada periodo sensible de la vida.

Gracias a las explicaciones y los menús de Nathalie Negro, nutricionista, podrás aprender a controlar tu peso dependiendo de si eres una joven adulta, una feliz mamá, o una mujer madura.

La menopausia en la mujer

Medicina alternativa

¿Y la medicina alternativa?
Homeopatía, acupuntura, fitoterapia... Los tratamientos naturales no faltan para hacer frente a los problemas de la menopausia. Actualmente, sólo se ha demostrado la eficacia de los derivados de la soja (los fitoestrógenos) para combatir los sofocos. Sin embargo, se sabe menos sobre los riesgos relacionados con un consumo a largo plazo.

Vivir bien la menopausiaMás allá de la crisis psicológica de los cincuenta y sus cuestiones existenciales, la menopausia nos recuerda que el organismo envejece. No sirve de nada negarlo. Lo que hace falta es aceptar envejecer bien. Una sola palabra basta: ¡cuidarse! Hay que cuidar la alimentación: comer menos, pero mejor (calcio, vitaminas, proteínas).

Hay que practicar actividad física de forma regular, como caminar (al menos 30 minutos al día, si es posible), sobre todo para reducir los sofocos. También hay otros trucos que pueden ayudar: dormir en una habitación bien aireada, disminuir las fuentes de estrés y familiarizarse con las técnicas de relajación.

La menopausia en la mujer

Tratamiento hormonal

¿Tratamiento hormonal a cualquier precio?Se conoce como THS o Tratamiento Hormonal Substitutivo. Actúa como sustituto de las hormonas (estrógeno y progesterona) que dejan de ser secretadas por los ovarios. Se prescribe para tratar el síndrome climatérico y para prevenir la osteoporosis. Sprays, parches, comprimidos o cremas, el THS adopta formas variadas. Cerca de 1 de cada 3 mujeres de entre 50 y 65 años han recurrido a él.

· ¿Los sofocos de calor son insoportables? Se puede prescribir un THS, pero durante el menor tiempo posible. La prescripción se reevalúa regularmente. Como prevención de la osteoporosis, en cambio, el THS no es sistemático. Una buena higiene de vida, una aportación rica en calcio y en vitamina D también son remedios eficaces y con menos riesgos. Por otra parte, estudios recientes se han centrado en los riesgos de cáncer de mama o de enfermedades cardiovasculares relacionadas con este tratamiento. Antes de nada, hay que comprobar los antecedentes y valorar los riesgos con el médico.

· Otro punto de interrogación: la eficacia del THS en los problemas de memoria o de concentración no está demostrada. Algunos médicos incluso ponen en duda la necesidad de algún tratamiento, ya que la menopausia no es una enfermedad. Sea lo que sea, hay una cosa clara: aceptar un THS únicamente si el beneficio está claro respecto al riesgo que se corre.

La menopausia en la mujer

Consecuencias y riesgos

Las consecuencias en el esqueletoCon la baja del índice de estrógenos, los huesos se vuelven más frágiles y el riesgo de fractura ósea aumenta: es la osteoporosis. Afecta más o menos a todas las mujeres. No obstante, otros factores aparte de la menopausia también pueden favorecer este fenómeno: un peso bajo, el alcohol, el tabaco, el sedentarismo o una menopausia precoz.

Los riesgos cardiovascularesCon la menopausia, las mujeres están más expuestas a las enfermedades cardiovasculares. Atención, la menopausia en sí misma no es un factor de riesgo particular; sobre todo hay que tener en cuenta criterios como el tabaco, la diabetes, la obesidad, la hipertensión, el sedentarismo o los antecedentes familiares

La menopausia en la mujer

Preocupaciones de la menopausia

Pequeñas (y grandes) preocupaciones de la menopausia
Una de cada dos mujeres se ve afectada por los síntomas de la menopausia (llamado síndrome climatérico). Varían de una mujer a otra y evolucionan con el tiempo. Los más comunes son: sofocos de calor, sequedad vaginal, cambios de humor, problemas con el sueño, piel más fina y frágil, problemas de atención y de memoria y, muy a menudo, baja de la líbido... Echemos un vistazo a los principales desequilibrios:

> Los sofocos de calor caracterizan la entrada en la menopausia. Sensaciones bruscas de calor en la cara y el cuello, acompañadas de rojeces en la piel y, a continuación, sudores fríos. Y esto, tanto de día como de noche, ¡15 o 20 veces al día! Alrededor del 30% son realmente incómodos y necesitan un tratamiento.

> Los problemas vaginales: la pared vaginal se vuelve más fina, menos elástica, y la lubricación natural disminuye. Las relaciones sexuales a veces resultan desagradables.

> Los problemas urinarios: el perineo también pierde elasticidad, lo que puede provocar incontinencia urinaria al hacer algún esfuerzo (estornudos, risa fuerte).

> A menudo se constata un ligero aumento de peso. Las grasas se acumulan más en el vientre que en los muslos y las nalgas.

La menopausia en la mujer

La premenopausia

La premenopausiaEn teoría, la menopausia no llega de golpe. Es precedida por lo que se llama la premenopausia, un período de aproximadamente cuatro años durante el cual la producción de las hormonas sexuales va disminuyendo poco a poco.

Esta fase se traduce en problemas fisiológicos variados. Las reglas se vuelven irregulares y pueden aparecer otros síntomas desagradables como hinchazón y dolor en los pechos, hinchazón del vientre, insomnio... Esta fase, que prosigue durante los 12 meses de las últimas reglas, se conoce como premenopausia.

La menopausia en la mujer

Qué es y cuáles son sus causas

Fenómeno simple común a todas las mujeres del mundo, la menopausia es todo menos una enfermedad. Molestias fisiológicas, humor cambiante, hinchazón, problemas cognitivos... ¿Qué pasa en el organismo? ¿Cuáles son los síntomas y los tratamientos propuestos? A continuación te damos un pequeño resumen.

Las causas del desbarajuste
Etimológicamente, la menopausia significa "interrupción de las reglas". Así pues, una mujer entra en la menopausia cuando sus ovarios dejan de fabricar las hormonas de la reproducción. Generalmente sobreviene alrededor de los cincuenta años y, más concretamente, cuando, a esta edad, las reglas han cesado desde hace un año. Hay que saber que el cese de las reglas puede ser la consecuencia de la ablación de los ovarios. En este caso hablamos de menopausia quirúrgica. La menopausia puede producirse entre los 40 y los 55 años. Una adicción importante al tabaco puede acelerar uno o dos años este proceso. Por otro lado, la edad de la menopausia a menudo es la misma para una madre y su hija.

EL AMOR

El sentimiento del amor

Pero, ¿qué es esta emoción tan intensa que invade nuestro ser cuando vemos o pensamos en una persona en particular? Es el sentimiento del amor. ¿Cómo se manifiesta? ¿Por qué es tan bueno? ¿Puede durar toda la vida? Te mostramos las aclaraciones sobre este misterio de la naturaleza tan excitante… Una afección profunda El amor se puede definir como una afección profunda que empuja a la persona que la siente a buscar una proximidad con el ser amado. Por supuesto, la intensidad varía según la persona, es decir, puede ser débil, fuerte o incluso obsesiva, difícilmente controlable. El amor naciente se manifiesta por numerosos signos que no engañan, como palpitaciones, un nudo en la garganta, sudor en las manos, o incluso una inmensa felicidad que nos invade al pensar o ver a la persona deseada. Esto es lo que permite distinguir el amor y la amistad. Los mecanismos del amor Los psiquiatras y psicoanalistas van más lejos: el sentimiento del amor no se desarrollaría por casualidad, sino que nuestro inconsciente escogería la persona con quien desea desarrollarse. Una fisonomía, una voz, un gesto… Estos elementos reanimarían recuerdos afectivos enterrados, como el vínculo de fusión con la madre, como un tipo de regresión salvadora. Porque es bien sabido, en un estado amoroso, las emociones se intensifican, la euforia y la dependencia se desarrollan y la realidad se vuelve mucho más bonita, es como soñar despierto… Es tan frecuente que nuestra mirada y nuestro oído sólo se centran en cosas que responden a nuestras expectativas. Entonces, tendemos a minimizar los defectos del otro y a proyectar nuestros ideales y nuestros deseos sobre él. Por otra parte, ¿no se dice que el amor es ciego? Este sentimiento también puede modificar nuestro comportamiento: nos volvemos mucho más tolerantes y pacientes con la persona deseada. Freud decía de ciertas mujeres con pérdida de autoestima que podían cambiar totalmente de personalidad y de intereses con cada compañero nuevo…

¿Sabías que...? Curiosidades sobre salud

¿Por qué el amor tiene poder curativo?

En San Valentín o en cualquier fecha del calendario, el amor nos revoluciona la vida... y el estado físico y emocional.

Aunque se trata de un sentimiento y, por tanto, algo inmaterial, el enamoramiento provoca cambios sustanciales en el organismo, hasta el punto de segregar una hormona propia, la oxitocina, que es la que interviene en el proceso de apego, también entre la madre y su bebé.

Está demostrado científicamente que el amor afecta (positivamente) a la salud a través de ciertos mecanismos que modelan, entre otros, al sistema inmunitario. Así influye el amor en nuestra salud.

¿Sabías que...? Curiosidades sobre salud

¿Por qué estornudamos ante una luz intensa?

¿No puedes reprimir el estornudo cada vez que te expones a la brillante luz del sol? Formas parte de ese 25% de personas a las que una intensa claridad hace estornudar.

Debes saber que se trata de un reflejo nervioso y que puede ser hereditario, así que observa entre tus familiares si se produce o no. En todo caso, ¿se sabe por qué estornudamos ante una luz intensa?

¿Sabías que...? Curiosidades sobre salud

¿Por qué se arrugan los dedos en el agua?

Darse un baño prolongado es un placer (casi irresistible), aunque la piel acabe resintiéndose, al menos en su aspecto. Cuando pasamos un rato largo en el agua, los dedos de pies y manos se arrugan porque la pulpa del dedo reduce su volumen.

Podría parecer que es efecto, simplemente, de la humedad, pero no es así. Según algunas investigaciones, ese nuevo aspecto digital cumple una función. Seguro que te interesa saber entonces por qué se arrugan los dedos en el agua.

¿Sabías que...? Curiosidades sobre salud

¿Por qué la música nos pone la piel de gallina?

Si eres de las que escuchando música puedes sentir emociones intensas, ¡enhorabuena! Se necesita sensibilidad, identificación con la pieza, reconocimiento de las habilidades ajenas... y ¡una buena composición musical!

Pero ¿por qué el sentimiento es capaz de erizar la piel? Esta es la explicación de por qué la música puede poner la piel de gallina.

EL DIARIO DE ASUN

Uno de mis dicho favoritos es: "En lo que te enfocas crece", si estás todo el día buscando belleza, alegría, creatividad, paz, crecimiento o diversión, ¡estoy segura que lo vas a encontrar!

Este año me he propuesto descubrir, buscar, buscar para crecer, para mejorar, quiero resultados distintos y voy a hacer cosas distintas… ¿Cómo busco y cómo descubro? Buscando siempre lo mejor de los otros, la parte positiva de la situación, el lado bueno, la enseñanza que la situación ha puesto en frente de mí… Cambia tu forma de ver las cosas y cambiarás tu vida y, a lo mejor, descubrirás un mundo nuevo. Un abrazo, Asun

¿Sabías que...? Curiosidades sobre salud

Curiosidades sobre salud

Nuestro cuerpo es sorprendente. Al analizarlo descubrimos muchas curiosidades sobre salud que tal vez ni siquiera habríamos sospechado. El organismo trabaja como una máquina que funciona (casi siempre) a la perfección, integrando funciones, órganos y sistemas. Es como una gran computadora donde todo tiene un porqué.

Estás escuchando a tu grupo favorito de música y la piel se te pone de gallina. Sí, no te discutimos que tocan como nadie, pero esa reacción en tu piel obedece a una explicación científica que, seguro, te gustará conocer.

Los estímulos externos condicionan respuestas de nuestro organismo que no controlamos. Por ejemplo, sabes que si permaneces mucho tiempo en el agua, tus dedos acabarán arrugándose. ¿Puedes hacer algo para evitarlo? No, pero hay un mecanismo natural que provoca que tu piel se vuelva rugosa, y eso es una ventaja para ti, que tal vez ni sospeches.

Curiosamente, muchas de estas reacciones orgánicas incontrolables son más frecuentes en determinadas familias. Sucede así con el estornudo fótico, aquel que surge ante una luz intensa. ¿Crees que puede tener alguna función?

Pero no solo hablamos de respuestas corporales. El amor y el enamoramiento tienen un claro efecto sobre nuestra salud. Sí, sentirse irresistiblemente atraído por otra persona influye, incluso, en nuestro sistema inmunitario.

Para el organismo, todo cuenta. Te descubrimos algunas de estas curiosidades sobre salud que, seguro, te van a sorprender.

El cáncer de pulmón afectará en 2015 a más mujeres que el cáncer de mama

Según las previsiones del análisis realizado por Annals of Oncology, el cáncer de pulmón superará al de mama como primera causa de mortalidad femenina por cáncer en los próximos dos años.

Polonia y Reino Unido encabezan la lista de los 27 países de la Union Europea que fueron objeto de análisis. Las cifras muestran una tendencia al alza de la mortalidad por cáncer de pulmón en mujeres, mientras que el de mama se reduce desde unos años atrás de manera considerable.

A pesar de que la mortalidad por cáncer en mujeres ha disminuído un 6% desde 2009, el índice de aumento de cáncer de pulmón es bastante preocupante: un 7% más desde el análisis anterior, que se traduce en más de 170.000 muertes anuales.

Si se mantienen estas tendencias, se puede afirmar que para 2015 el cáncer de pulmón será la primera causa de mortalidad femenina en el ámbito oncológico en Europa. La experta Pilar Garrido, miembro de la junta directiva de la Sociedad Española de Oncología Médica, ha señalado, en una declaración al diario El Mundo que en España la situación no es tan preocupante como en los países que encabezan la lista, ya que las mujeres españolas comenzaron a fumar más tarde que otras europeas. Sin embargo, añade que teniendo en cuenta que nuestro país tiene el mayor número de adolescentes fumadoras, "la previsión de futuro es muy preocupante".

No obstante, a pesar de estas cifras, los expertos señalan una posible solución si se observa que el número de mujeres fumadoras ha descendido considerablemente desde los años 60 y 70. Una campaña antitabaco orientada especialmente a las mujeres podría poner remedio a esta enfermedad, ya que los motivos que las empujan a fumar son diferentes a los de los hombres.