4.-La alimentación adecuada
Para reforzar las defensas del organismo hay que tomar una cantidad suficiente de fruta y verdura. Tampoco te olvides de meter los hidratos de carbono en el menú, porque aportan rápidamente energía a las cansadas víctima de la depresión otoñal.
Los cereales, plátanos, productos lácteos y frutos secas ayudan, además, a producir la hormona de la felicidad. El pescado también es importante: estimula el metabolismo celular y, por tanto, nos da un impulso extra.
Para calentarse desde dentro, pueden servir las raices aromáticas y picantes como el jengibre, el chile, la canela o el cardamomo. No sólo te hacen soñar con países lejanos (y cálidos), además ayudan a poner en marcha la digestión.
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